外出自粛要請中の家での過ごし方13選【新型コロナウィルス】前向き

季節

新型コロナウィルスの影響により、東京都では緊急事態宣言・外出自粛要請が発表されて、今まで外に出る事を楽しんでいた人たちにとっては、退屈で不安な毎日を送っているのではないでしょうか?

私は外に出て遊ぶのも好きですが、家で引きこもるのも好きで1人の時間も大好きなので、

「家でも楽しめることや、身になることも沢山あるよ!!」

と言いたいです。

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今回は、そんな私がオススメする家での過ごし方を「リラックス編」「楽しむ編」「食事編」「仕事・副業編」に分けてご紹介していきます。

まずはメンタルを整えましょう

ここ数ヶ月は、テレビやネットを見れば「新型コロナ」の情報ばかり。
正しい情報を入れる事も大切ですが、気が滅入るような情報ばかりなのも事実です。

実際に、コロナウイルスには感染していなくても、精神的に滅入ってしまっている方も多いのではないでしょうか?

テレビやネット情報を見る回数を減らすだけでも不安は少なくなります。

極度の不安なまま、外に出られずにこの記事で紹介するような事を行動だけで真似しても全く満たされないと思うので、不安に駆られている方は、まずは自分の気持ちを落ち着ける所から始めてみて下さい!

外出自粛要請中の家での過ごし方【リラックス編】

気持ちを落ち着けるためには、まずリラックス・・・

普段、外で忙しくしている人は、頭の中も忙しく「何もしないなんて耐えられない!」という方も多いのではないでしょうか?

「外出自粛要請」という、歴史的に見ても稀なこの事態を逆手にとれば、ゆっくりと自分自身を癒やす絶好のチャンスとも捉えることが出来ます。

ストレスは免疫力の低下にも繋がります!!

ゆったりとストレッチ

普段頑張って動いてくれている身体。
自分でストレッチをするだけでも身体がほぐれて気持ちも楽になります。

ヨガマットの上でストレッチをする女性

オススメは、ゆったりとした音楽を流しながらゆっくりとした呼吸を意識して丁寧に身体を伸ばしていきます。
お気に入りの香りのアロマなどを使うと、より良い気分になって、心も身体もほぐれますよ😄

お風呂時間を丁寧に過ごす

お風呂は、自宅の中での最大のリラックススポット!

普段はシャワーだけ、という方も時間がある今はゆっくりと浸かってみるのもオススメです。

入浴剤やバスソルト・アロマなどにこだわって、徹底的に癒やしに没頭してみるのも良いのではないでしょうか?

瞑想してみる

「瞑想」というと宗教色の強いイメージで、なんだか怪しい・・・と思う方も多いと思いますが、ストレス軽減や、パフォーマンス力・集中力の向上などの効果があり、googleを始めとする外資系企業を中心に、社内で瞑想(マインドフルネス)を行っている企業も増えています。

瞑想するカエルの像

瞑想(マインドフルネス)とは、一言で説明すると「”今”この瞬間に意識を向けて、頭の中の思考を休ませる」事です。

一般的なやり方は
★リラックス出来る体勢になる。
★深く、ゆっくりとした呼吸を意識する、呼吸に意識を向ける。
★頭の中で出てくる思考があればそれを受け流していく(俯瞰するような感じ)

現代社会で生きていると、「瞑想」という環境に慣れていないので、最初は退屈を感じたり上手く出来ないなぁー、と思う方の方が多いと思います。

しかし、これも慣れなので自分なりのコツをつかむと至福の時間になっていくはずです👶

最初は、ゆったりとした音楽を聴きながら深呼吸をするだけでも気分が良くなればOK。
youtubeでも「瞑想 音楽」で検索すると沢山出てくるので、自分が聴いてて心地よいものを選択して聴いてみて下さい。

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外出自粛要請中の家での過ごし方【楽しむ編】

リラックスして、落ち着いてきたら次は「楽しむ」事も考えてみましょう!!

映画やドラマを一気見する

見たかった映画や、好きなドラマを一気見するのは時間に余裕がないと出来ない事ですよね。

こんな時こそ時間を贅沢に使ってみるのも良いですね。

今はレンタルショップに行かなくても、AmazonプライムやNetflixなどで映画やドラマが見放題です。
Tverなら、ネット環境があれば無料でドラマなどが見られますよ!

テレビを見る男性

ネガティブニュースを見るのは一旦お休みして、見たいものだけ見るというのも心が癒やされるものです。

ネットショッピングを楽しむ

外に買い物に行けない!でもネットショッピングなら家に居ながら買い物が出来ます。

今や、ネットで買えない商品はないのではないでしょうか??

実際に歩きまわってお気に入りのものを探す楽しみもありますが、ネットショッピングならではの気楽さを楽しんでみても良いのではないでしょうか?

ゲームに没頭

ゲーム好きの方は、仕事や学校の時間も惜しんでゲームに没頭してしまいますよね。

家で一人でゲームしててもつまらない!という方も、オンラインゲームで楽しめる方法もありますよ!!

外出自粛要請中の家での過ごし方【食事編】

外食をするのが楽しみだった方、自炊が全く出来ないので困っている方など多いと思います。

手のかかる料理に挑戦してみる

これは、料理好きの方限定になってしまいますが、普段は忙しく料理に時間がとれないという方も、こんな時こそ手のかかる料理に集中してみては?!

燻製の肉とにんにく

燻製チップや鍋をネットで取り寄せて、チャレンジしてみたり、気になっていた「低温調理器」を購入して、やわらか低温調理したお肉を楽しんでみたり・・・

家族で楽しめるメニューにする

家に居る時間が長くなると、家族で住んでいる方は家族と過ごす時間も長くなります。

そんなときは家族で楽しめるメニューを積極的に取り入れてコミュニケーションを深めるのも良いですね♪

たこ焼き機を囲んでいる家族

具体的に
★たこ焼き
★鍋
★手巻き寿司

などは、子供も楽しめて会話も増えるのではないでしょうか?

出前を利用する

自炊が苦手な方も、今や様々なお店から出前をとることが出来るので、外食出来なくても困ることはありません!

定番のピザ屋・そば屋・寿司屋の他に、UBER EATSや出前館を使えば選択肢が広がります。

デリバリー業者も、新型コロナ対策として配達員から直接受け取らずに、玄関前に料理を置いてくれる非対面での受け渡しも行っています。
玄関前に食べ物を置かれる事に抵抗を感じる方は、食べ物を置いてもらうキレイなトレイ等を用意しておくと良いでしょう。

オンライン飲み会をする

一人暮らしだと、ずーっと一人でご飯を食べるのにも飽きてきて「飲みにいきたいー!」
って思ってきますよね。

そんな流れを汲んで、オンライン会議用のアプリを使ってオンラインで繋がって飲み会をする人が増えてきているというもの。
事前の登録なども無く、URLを入力するだけでオンライン動画を繋げる事が出来るものもあり、気軽に使えますね。

みんな自宅でリラックスしながらの飲み会も楽しそうですね。

外出自粛要請中の家での過ごし方【仕事・副業編】

外出自粛要請を受けて、仕事に出られなかったり、売上の減少に悩む方も少なくないですね。

時間さえあれば、副業にチャレンジしたりスキルアップに充てる事も出来ますので今できることを考えていきましょう。

オンラインで仕事を請負

クラウドワークスやランサーズ等のサイトを使えば、オンラインで誰にも会うことなく副業が出来ます。

ノートパソコンとコーヒーとノート

副業なんて、自分にはスキルも才能も無い・・・という方でもパソコンがあって文字が打てれば出来る事も沢山あります。

内容は
データ入力・ブログ記事を書く

というものが多いです。

youtube・ブログなどを発信

これは即金にはなりませんが、将来的にプラスになる可能性はありますので、時間のある今に始めてみる価値はあります。

今回の新型コロナウィルスによって、今まで常識とされてきた働き方がガラッと変わってきているのは皆様も肌で感じている事と思います。

外出自粛要請が出ても、youtuberやブロガーの方は、一般的に外に出て働く人達に比べたら影響が少ないのは当然の事。

youtubeやブログ等は、「今更始めるなんて・・・」と思う方も多いかと思いますが、まだまだ近い将来的には稼げるコンテンツなので、興味があるかたは思い切って発信してみるのも良いのではないでしょうか?

ハンドメイドに没頭する

ハンドメイド好きの方や、今までやってみたかった!という方は作品作りに没頭してみるのも良いと思います!

手作りで作業する女性

BASEやminneなどのサイトを使えば、自分のネットショプを簡単に開設することができます。
ネットショプを作るまでも・・・と思う方はメルカリなどのフリマサイトを使うのもアリですね。

まとめ

今回の新型コロナウィルスによるダメージは、想像以上のものになりそうですし、政府も経済的な助けはしてくれないかもしれない・・・

自分を守れるのは自分自身しか居ないという事が身に沁みていると思います。
どんなに辛い状況の中でも心を落ち着かせて、自分の気持ちが少しでも明るくなるように取り組んでいきたいですね。

時間があるからこそできる事を、楽しんでいきましょう!

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